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1.注意休息。使用必确力量器材更多的地对身体肌肉的刺激，但是肌肉也需要一定的修复，所以不是天天练就好的，必确力量器械哪家好，刚开始一定要注意休息，给身体恢复的时间。健身锻炼后身体透支，肌肉纤维大量损伤，需要充分的休息，以促进肌体恢复和肌肉生长。
2.合理饮食。合理饮食，是促进身体快速恢复消除肌肉酸痛的重要因素之一。食物的搭配要均衡多样，切忌偏食。夏天出汗多时应适量补充淡盐水或者运动饮料。要注意保持食物的酸碱平衡，蛋白质过高会使酸性物质增多，降低碱性储备，不利于肌体恢复，碳水化合物和蛋白质的合理比例为7:3。
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