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站姿侧平举
1.双脚分开与肩同宽,抬头挺胸,双手持哑铃自然垂在体侧或体前,双手在肘关节处稍微弯曲。
2.肩部用力,使双手从两侧向外、向上举起,直到与肩部持平或稍高,温州市哑铃,稍微停留后按原路返回。肩部始终保持用力,不要放松。
站姿前平举
1.双脚分开与肩同宽,哑铃价格,抬头挺胸,双手持哑铃自然垂在体侧或体前,双手在肘关节处稍微弯曲。
2.双手在肘关节处稍微弯曲,三角肌的前部用力,把哑铃从身前向外、向上、向内举起来,健身器材哑铃,直到与肩部持平或稍高,稍微停留后按原路返回。肩部始终保持用力,不要放松。
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