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哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。哑铃是一种最简单，比较济实惠的健身器械。练习哑铃，不受场地限制，而且简单好学。那么什么哑铃好？哑铃哪种好？哑铃锻炼方法，哑铃健身图解有哪些？

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俯立侧平举

1.双脚分开与肩同宽，膝关节稍弯曲，上身与髋关节处向前倾，宏宇健身器材哑铃，挺胸塌腰，保持颈部与躯干成水平状态，双手持哑铃垂在体前。

2.手臂放松，肩的后部发力，使上臂向外、向上举起，知道与肩部持平，宁波哑铃，然后按原路返回。                                                             

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站姿胸前提拉

1.双脚与肩同宽，身体直立，健身房哑铃，抬头挺胸。双手持哑铃垂于体前，哑铃杠铃厂家直销，掌心向内。

2.肩部发力，使手臂在体前向上抬起，到上臂与肩持平或比肩稍高。

3.在高点时，哑铃应该在胸前锁骨靠下的位置。稍作停留，按原路返回。

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