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坐姿哑铃推举

1.坐在哑铃凳上，双脚平放，抬头挺胸。双手各持一个哑铃，垂在体侧。把哑铃托举到肩部，肘关节向下，掌心向前，使哑铃正好位于身体两侧。

2.肩 用力，哑铃杠铃厂家直销，肘部在体侧划弧线，通过双手将哑铃举起来，衢州哑铃，直到手臂伸直后稍停留                                                                          

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上斜卧哑铃推举

1.调整哑铃凳，使其与地面约60度夹角。把哑铃托举到肩部，肘关节向下，掌心向前，使哑铃正好位于体侧，哑铃杆的连线通过锁骨稍偏上的位置。

2.肩部用力将哑铃举起来，直到手臂伸直时稍停留。慢慢放下托举的姿式，保持肩部肌肉紧张。

 

长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌

哑铃 肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。

衢州哑铃_商用家用哑铃_宏宇健身器材(优质商家)由德州宏宇健身器材配件厂提供。德州宏宇健身器材配件厂（www.dzhyjsqc.com）是专业从事“哑铃,杠铃,跑步机,动感单车”的企业，公司秉承“诚信经营，用心服务”的理念，为您提供优质的产品和服务。欢迎来电咨询！联系人：张超猛。