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跑步的时候姿势是否正确。很多人跑步的时候认为动作越大效果越好，就会将脚抬得很高，然后脚掌结实实的落地，这种跑步形式不仅起不到良好的锻炼效果，相反会对膝关节造成一定的损伤。还有一部分人处于小心的状态，喜欢手持把手，弓背含腰，这样不仅加大了腰颈椎的负荷，长期保持这种姿势跑步还会导致腰椎劳损。
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速度的调控需要把握好，应从2公里/小时逐渐增加，级差1公里，每一级保持1分钟。运动过程中适时观察心率变化，在达到达到中等强度有氧训练目标心率范围(130～150次/分)后，即保持这时的速度，辽宁商用跑步机，运动10～30分钟。若此时心率持续加快，商用跑步机多少钱一台，感觉身体有所不适，应及时减速慢跑，但切勿立即停止。当同样的速度已经达不到原先的心率时，可以稍微增加速度或增加坡度，有利于提高心肺功能。
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