包胶哑铃杠铃,舟山哑铃,宏宇健身器材

科学地使用哑铃，舟山哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。有材料说，当年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通过哑铃锻炼而得。但是确有不少人用哑铃锻炼后，既没有增加力量，也没有变得健美，常会就此心灰意冷，哑铃也被束之高阁，甚至成为锤子的替代品。事实上，哑铃健身大有学问。如果不加以贯彻，锻炼效果往往会大失所望。

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俯立侧平举

1.双脚分开与肩同宽，哑铃图，膝关节稍弯曲，上身与髋关节处向前倾，健身器材哑铃杠铃，挺胸塌腰，保持颈部与躯干成水平状态，双手持哑铃垂在体前。

2.手臂放松，肩的后部发力，使上臂向外、向上举起，知道与肩部持平，然后按原路返回。                                                             

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站姿胸前提拉

1.双脚与肩同宽，包胶哑铃杠铃，身体直立，抬头挺胸。双手持哑铃垂于体前，掌心向内。

2.肩部发力，使手臂在体前向上抬起，到上臂与肩持平或比肩稍高。

3.在高点时，哑铃应该在胸前锁骨靠下的位置。稍作停留，按原路返回。

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