佳木斯市哑铃,宏宇健身器材,15KG 哑铃杠铃

先是肱二头肌锻炼双手哑铃弯举动作方法: 双手各握一哑铃;掌心向前 将哑铃向上弯举 上弯举至顶峰状态，15KG 哑铃杠铃，收紧肱二头肌，稍停 然后控制还原 到初始状态，重复以上动作...

坐姿哑铃推举

1.坐在哑铃凳上，佳木斯市哑铃，双脚平放，抬头挺胸。双手各持一个哑铃，垂在体侧。把哑铃托举到肩部，肘关节向下，掌心向前，使哑铃正好位于身体两侧。

2.肩 用力，哑铃价格，肘部在体侧划弧线，通过双手将哑铃举起来，直到手臂伸直后稍停留                                                                          

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上斜卧哑铃推举

1.调整哑铃凳，使其与地面约60度夹角。把哑铃托举到肩部，肘关节向下，掌心向前，使哑铃正好位于体侧，哑铃健身方法，哑铃杆的连线通过锁骨稍偏上的位置。

2.肩部用力将哑铃举起来，直到手臂伸直时稍停留。慢慢放下托举的姿式，保持肩部肌肉紧张。

 

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