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站姿侧平举

1.双脚分开与肩同宽，健身哑铃，抬头挺胸，双手持哑铃自然垂在体侧或体前，双手在肘关节处稍微弯曲。

2.肩部用力，使双手从两侧向外、向上举起，哑铃健身方法，直到与肩部持平或稍高，七台河市哑铃，稍微停留后按原路返回。肩部始终保持用力，不要放松。       

站姿前平举

1.双脚分开与肩同宽，抬头挺胸，双手持哑铃自然垂在体侧或体前，双手在肘关节处稍微弯曲。

2.双手在肘关节处稍微弯曲，三角肌的前部用力，把哑铃从身前向外、向上、向内举起来，直到与肩部持平或稍高，稍微停留后按原路返回。肩部始终保持用力，不要放松。

德州宏宇健身器材配件厂主要生产哑铃

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