举哑铃动作的正确做法：
推举哑铃的动作过快，再加上身体的摆动，很容易造成肌肉拉伤，严重者甚至会导致肌肉撕裂，哑铃太重，不在自己的适用范围，受伤的
几率也会加大，而且，哈尔滨市哑铃，哑铃运动对于关节的固定性要求也很高，如果过快或是过重，很有可能还会对关节造成损伤。同时，动作过快会使肌腱受力比较多，虽然可以
锻炼爆发力，但对于肌肉的锻炼就很少，哑铃杠铃图，无法有效地锻炼目标肌群，从而达不到健身效果。
举哑铃正确的做法是：双脚开立与肩同宽，保持稳定，挺胸收腹，
上臂与小臂的夹角为90度，宏宇哑铃杠铃厂家，双手手心朝正前方，拳眼相对，然后向上推起。推的时候呼气，且动作一定要慢，保持匀速。提醒广大哑铃爱好者，如果您喜欢哑铃这项运动，但是自己却不知道适合什么样重量的哑铃，那您可以去专业的健身俱乐部，请教练帮您进行一个力量训练，15KG 哑铃杠铃，这样既可以保证您运动的效果，最重要的是运动的安全系数也提高了。
哑铃使用小知识
哑铃里面是铸铁，外面是环保塑胶。不会掉色的哦
2.哑铃脏了怎么办？
哑铃外面是环保塑胶，使用过程中不 小心弄脏后用清水或者洗涤灵清洗就 可完美如新。
3.哑铃是单只的重量还是一对的重量？拍一份是一只还是两只？
哑铃是是单只的重量，拍一份是一对两只.
15KG 哑铃杠铃|宏宇健身器材(在线咨询)|哈尔滨市哑铃由德州宏宇健身器材配件厂提供。德州宏宇健身器材配件厂（www.dzhyjsqc.com）是山东 德州 ,健身的翘楚，多年来，公司贯彻执行科学管理、创新发展、诚实守信的方针，很大限度的满足客户需求。在宏宇健身器材领导携全体员工热情欢迎各界人士垂询洽谈，共创宏宇健身器材更加美好的未来。
