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哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。哑铃是一种最简单，比较济实惠的健身器械。练习哑铃，不受场地限制，而且简单好学。那么什么哑铃好？哑铃哪种好？哑铃锻炼方法，哑铃健身图解有哪些？

坐姿哑铃推举

1.坐在哑铃凳上，双脚平放，抬头挺胸。双手各持一个哑铃，黑河市哑铃，垂在体侧。把哑铃托举到肩部，肘关节向下，掌心向前，使哑铃正好位于身体两侧。

2.肩 用力，肘部在体侧划弧线，宏宇哑铃杠铃厂家，通过双手将哑铃举起来，直到手臂伸直后稍停留                                                                          

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上斜卧哑铃推举

1.调整哑铃凳，使其与地面约60度夹角。把哑铃托举到肩部，肘关节向下，掌心向前，使哑铃正好位于体侧，15KG 哑铃杠铃，哑铃杆的连线通过锁骨稍偏上的位置。

2.肩部用力将哑铃举起来，直到手臂伸直时稍停留。慢慢放下托举的姿式，保持肩部肌肉紧张。

 

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