宏宇哑铃保证足重
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先是肱二头肌锻炼双手哑铃弯举动作方法: 双手各握一哑铃;掌心向前 将哑铃向上弯举 上弯举至顶峰状态，南岸区哑铃杠铃，收紧肱二头肌，稍停 然后控制还原 到初始状态，重复以上动作...
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