太极揉推器是常见的一类户外健身器材，他又叫太极轮，也叫肩关节训练器，构造是四个钢制轮子朝天举起，轮子由架子固定，上面安装有滚轴，能够自由三百六十度转动。一般来讲这种户外健身器材可以供两个人同时使用，使用时两人对站，户外健身器材，双手抓紧轮子上的握手，手臂发力，转动轮子。下面我们一起看看有关户外健身器材的相关情况吧：
使用太极揉推器这类能提高和加强肩、肘、腕、髋、膝等关节部位的肌肉灵活性和柔韧性。使用时面向太极推揉器站立，双腿直立或呈马步，双手握压练习器转轮手柄，向相同或相反方向转动。也可背对这类户外健身器材练习器站立，双腿直立分开，双手背后握紧练习器转轮手柄，向相同或相反方向转动。
扭腰器是常见的一类室外健身器材，使用扭腰器能够增强腰部力量，户外健身器材零售，活动背部的肌肉、关节和韧带，从中医上来说较大幅度的转腰活动能通经活络、促进气血畅通、强腰固肾。使用室外健身器材锻炼时站在扭腰器上，双脚约与肩宽，双手握住扶手，户外健身器材安装，上体略向前保持平稳。收缩腰腹部肌肉，通过双手固定上身产生的对抗力，户外健身器材零售，使得下肢左右转动。上身在转腰时应该始终保持正直，小腹部也要尽可能绷紧，这类室外健身器材运动属于肌耐力练习，偏向于有氧和柔韧性训练，应采用较低强度，每周锻炼5—7次，每次3—4组，每组20—30次。这个室外健身器材容易上手，但如果锻炼不当，会造成腰部肌肉韧带扭伤。所以在锻炼时应特别注意强调大幅度、慢速度地扭腰，严禁快速地携带惯性的扭动。此外如果在运动中发生疼痛，可以放慢节奏或降低幅度，症状严重的应停止运动。
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