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速度的调控需要把握好，宜春跑步机，应从2公里/小时逐渐增加，级差1公里，每一级保持1分钟。运动过程中适时观察心率变化，在达到达到中等强度有氧训练目标心率范围(130～150次/分)后，即保持这时的速度，运动10～30分钟。若此时心率持续加快，感觉身体有所不适，应及时减速慢跑，但切勿立即停止。当同样的速度已经达不到原先的心率时，可以稍微增加速度或增加坡度，跑步机生产厂家，有利于提高心肺功能。
按照功能分类
1、单功能跑步机
单功能就是指只有跑步功能的跑步机。它的电子表可帮助训练者记录下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标。让训练者随时了解自己的跑步机训练情况，进行有目的的调整。
2、多功能跑步机
多功能跑步机一般由跑步机、划船器、腰旋器、按1摩头等功能组成。多功能跑步机具备单功能跑步机的所以功能，而且占地也不大，所以受到很多人的喜爱。
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