太空漫步机 切忌摆动幅度过大
太空漫步机是非常受欢迎的健身器材。之所以受欢迎,是因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。医生说,太空漫步机其实很容易拉伤腰肌,特别是老年人肌肉由于老化而水分减少,柔韧性差,如果双腿摆动的幅度过大、速度过快,不锈钢户外健身器材,就很容易拉伤脊柱周围的肌肉。因此,老年人在做“太空漫步”时摆腿的幅度为45℃左右,频率在每次3-4秒。
髋骨软化症老人 莫玩蹬力器
这种器械主要是用来锻炼下肢和腰部力量的,但对那些本来就患有髋骨软化症的老人来说,则不宜进行这项运动。所谓髋骨软化症,主要症状就是平时常有膝下痛,而且上下楼梯会觉得无力。这样的老人,本来髋关节的负重功能就不好,如果再做蹬力器,伸膝肌群就可能会受损,从而加重原有的症状。
室外健身器材需要注意什么?
随着室外健身器材的流行,临沂市户外健身器材,越来越多地人们在日常生活中开始习惯锻炼。但是锻炼不仅有度,也需要正确的方法和注意一些常见的问题,才能够安全、有效的进行身体锻炼。但是因为很多的市民都是忽略掉这一块的,并没有引起足够的重视,总会出现锻炼事故。
那么在室外锻炼中需要注意一些什么问题呢?首先,户外健身器材哪家好,不同的锻炼有不同的注意事项。对于伸展类的锻炼,这种类型的运动不适合老人过于采用。对于单杠和肋木架以及一些压腿的器材,不能够运动过度,不能压的太狠,不要过肩。
还有扭腰类型的,因为老人的腰身比较僵直,那么在锻炼腰部灵活性的时候要放慢节奏,放轻动作,以免拉上脊柱周围的小肌肉,特别是有可能损伤椎间盘。对于有氧器材类型,小区户外健身器材,那么老人一定不能加大步伐,这对于劈叉式锻炼来说是非常危险的,很有可能导致脱臼。
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