三种常见的小区健身器材
现在小区健身器材有很多，不同的类型锻炼方法及功能也是各不相同的。双杠、跷跷板、上肢牵引器是三种常见的小区健身器材，现在就跟随小编一起简要了解下其相关知识吧。 实践中，经常用双杠进行锻炼，可以增强肩带的肌群力量，我们在应用时可以分腿骑坐前进；杠端跳起越杠追逐跑；杠上外侧坐越两杠、摆动跨杠下；双臂屈伸运动；双杠举腿，双手握杠跳起成直臂支撑，双腿提起与上体成90度，不锈钢户外健身器材，然后再返回原位为1次。而跷跷板的功能则是锻炼下肢协调性，增强人体的平衡能力，运动娱乐兼具。应用时手握扶手，坐于座垫之上，靠腿蹬地，和对方上下协调运动。用上肢牵引器锻炼的话可增强上肢灵活及手脑协调能力。应用时可手握把手，一上一下，转动转架。
室外健身器材需要注意什么？
随着室外健身器材的流行，越来越多地人们在日常生活中开始习惯锻炼。但是锻炼不仅有度，公园户外健身器材，也需要正确的方法和注意一些常见的问题，才能够安全、有效的进行身体锻炼。但是因为很多的市民都是忽略掉这一块的，并没有引起足够的重视，总会出现锻炼事故。
那么在室外锻炼中需要注意一些什么问题呢？首先，保定户外健身器材，不同的锻炼有不同的注意事项。对于伸展类的锻炼，这种类型的运动不适合老人过于采用。对于单杠和肋木架以及一些压腿的器材，不能够运动过度，不能压的太狠，不要过肩。
还有扭腰类型的，因为老人的腰身比较僵直，那么在锻炼腰部灵活性的时候要放慢节奏，放轻动作，以免拉上脊柱周围的小肌肉，小区户外健身器材厂，特别是有可能损伤椎间盘。对于有氧器材类型，那么老人一定不能加大步伐，这对于劈叉式锻炼来说是非常危险的，很有可能导致脱臼。
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