患了椎间盘突出 别碰健骑机
这种器械是依靠双手和双脚的力量做上下运动，从而将整个身体拉伸，新乡户外健身器材，以达到活动全身各部位关节的目的。按道理，这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但如病情已发展到椎间盘突出的话，千万不要使用这类器械，因为脊柱经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。
要玩牵引器 先试引体向上
上肢牵引器的作用，对拉伸肌肉，预防椎间盘突出是有好处的。但建议那些手力不够的老人不要进行这项运动。要测试自己手力如何，可以能否做引体向上为标准，如果连一个引体向上都无法完成的老人，要选择别的拉伸运动。
此外，很多老人喜欢用压腿器来锻炼自己的柔韧性，医生提醒，抬腿的幅度不要超过肩关节，户外健身器材哪家好，否则容易拉伤髋关节的韧带和肌肉。
扭腰器旋转 幅度莫超180℃
要注意控制扭动的幅度，不锈钢户外健身器材，速度要慢，动作要轻柔，否则同样有拉伤腰肌的危险。医生建议扭动的幅度不要超过180℃，频率控制在3-4秒完成一次动作为宜。
体育锻炼对人体产生的影响并不单纯取决于运动量，而是运动负荷，组成运动负荷的主要因素是；“量”和“强度”，那么要达到良好的锻炼效果，需要如何来合理安排运动量呢？下面来听听户外健身器材厂家为您提供的参考信息吧。
1、过心率来判断运动量是否合理：一般可采用心率百分法。用接近极限运动量的心率（一般假定每分钟200次）减去安静时的心率（这里假定每分钟60次）的70%，再加上安静心率基数60次，即运动时的心率为（200-60）x70%+60=98+60=158（次/分）这是对身体影响较好的运动强度。
2、通过精神状态来判断运动量是否合理。如果锻炼后精神饱满，精力充沛，没有困倦疲劳症状，那么运动量是比较合适的。相反，则说明锻炼负荷可能过大了，需要调整一下，稍微减少运动量。
3、通过锻炼的出汗量来判断运动量是否合理。通常进行锻炼达到刚出汗或出小汗的程度是比较合适的。不出汗的话，说明您的锻炼负荷量不够，如果运动后出现大汗淋漓的状态，则说明你的运动量过大了
户外健身器材哪家好_新乡户外健身器材_买户外器材选渤海体育由山东渤海体育器材有限公司提供。户外健身器材哪家好_新乡户外健身器材_买户外器材选渤海体育是山东渤海体育器材有限公司（www.bohaitiyu.com）今年全新升级推出的，以上图片仅供参考，请您拨打本页面或图片上的联系电话，索取新的信息，联系人：唐玉仙。
