选购电镀哑铃根据身高和体重来进行选购。如果你不知道该如何选择，内蒙古健身哑铃，可以参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。
身高1.60米以下.体重60公斤内-25公斤组合(一对25公斤，下同)
身高1.70米以下.体重70公斤内-30公斤组合
身高1.80米以下.体重80公斤内-35公斤组合
身高1.90米以下.体重95公斤内-45公斤组合
如果你的哑铃健身目的是增肌则每天做相关哑铃动作8RM-10RM 5-6组
如果你的哑铃健身目的是塑身则每天做相关哑铃动作15RM-20RM 5-6组(此处组数仅供参考)(RM：ReDemoMaxi-mum最多重复次数，一定重量的哑铃最多能完成几次动作称为几RM，RM通常需要反复测试来获得。 比如30KG的哑铃，做上斜哑铃卧推最多能完成8次动作，健身哑铃厂家直销，那么就叫做30KG的上斜哑铃卧推为8RM。)
哑铃现在已经成为很多健美爱好者普遍选用的健身设备了，大家普遍用它来锻炼背部，那么关于这一锻炼方法，大家只要了解多少呢，我们来详细了解下：
1、俯身单臂划船：主要练背部外侧和下背。动作：手持哑铃，掌心朝内，另一手撑同侧腿膝盖位置的固定物以稳定身体。将哑铃提到腰部位置(背肌充分收缩)，稍停，然后控制性缓慢还原(充分伸展背肌)，做完一侧换另一侧做。
2、俯身双臂划船：主要练背阔肌。动作：俯身微屈膝，两手各持哑铃，健身哑铃价格，垂于体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略高于肩的位置，稍停，健身哑铃多少钱，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。注意：划船时主要是背阔肌收缩伸展，上体不宜上抬，避免借力。
3、直腿硬拉：主要练下背、臀大肌和股二头肌。动作：双手各持哑铃垂于体前，两脚自然开立，与肩同宽，直腿，腰背挺直，身体前屈，抬头，直到上体约与地面平行。然后下背肌收缩用力使上体还原。注意：为保持张紧力，身体前屈时哑铃不要触及地面。动作不宜太快。
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