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当姿势正确的时候，还要看速度是否调至合适。在刚开始的时候切勿快速跑，这样会产生一种紧张进而失控的状态，对之后的锻炼造成心理上的恐慌。对于初学者来说，应先慢走，适应跑步机的运转，再慢慢的加快速度。在跑步之前要先确定急停开关的位置，跑完之后要先停在原地驻足几秒，因为作为初学者在使用完跑步机后会出现轻微的眩晕感。
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现在一般的跑步机上都有五窗式电子表，商用跑步机价格，将运动者的跑步速度、时间、里程、消耗的卡路里数、心率都显示了出来。这样，运动者在健身时，商用跑步机求购，能够对自己的身体状况了如指掌，从而保证运动量的科学和安全。
其次，据运动学专家统计，在陆地上每跑1000米，双脚就得撞击地面600—700次，不仅脚部、腿部和臀部肌肉会受到震动，还很容易扭伤肌肉或拉伤韧带。而且，商用跑步机直销，跑步时如果向上跃起和老年人就不适于通过剧烈的跑步方式健身。而现在的跑步机在设计上越来越科学，能通过传送带上的缓冲装置，减少对人体膝盖和背部的冲击。有的跑步机上还采用了“步幅整合”技术，在跑步者脚踏在传送带的一瞬间做出“暂停”的反应，令使用者跑步时感觉自然、轻柔。
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