现在人们对健康的重视不断提高，哑铃价格，各大锻炼设备也得到了积极推广。其中哑铃杠铃现在也得到了广泛的应用，那么关于哑铃杠铃长期锻炼的好处有哪些呢，我们来详细了解下：
1、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，哑铃的作用，强壮肌纤维，增加肌力；
2、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。
3、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。
随着人们对健身意识的不断提高，哑铃和杠铃的应用也在不断增加，那么关于哑铃和杠铃的主要区别有哪些呢，我们来详细了解下：
哑铃是比较短小的，适合单手使用的锻炼器具，分量比较轻，一般几公斤。一般不能调整重量。 杠铃是中间有根杠，两头放配重片的那种，一般比较长，大，适合双手使用。分量重一般可达到1、2百公斤，可灵活调整重量。
但现在也有一种哑铃，好像缩小版的杠铃，也可以灵活地调整重量。但是总体重量也不会超过10公斤。
哑铃和杠铃主要区别就是这些，相信通过以上说明，大家也有所了解了，大家在选用哑铃和杠铃时一定要根据锻炼的项目进行合理选择，只有这样才能达到更好的锻炼的效果，如果大家还有哪些不明白的，欢迎及时向我们咨询。
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