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第.一次使用跑步机的时候把速度调的很快，商用跑步机厂家直销，或者在跑步过程中玩手机这些都是存在安全隐患的。所以在使用之前要看注意事项。在使用跑步机的时候，要先站在跑步机两边的平台上，千万不能在跑步机启动的时候就一脚迈上去。在使用跑步机的过程中，如要和别人交流的话，眼睛要正视前方，否则容易被跑步机给带出去造成摔倒。
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跑步是一项为人体提高摄氧量以及增加输入器官氧量的绿色健康运动。并且适当的跑步可以加速体内血液循环，促使冠状动脉向心肌提供足够的血液，以此来预防各种心脏病。在通过跑步机跑带带动下肢运动，可以促使静脉血流回心脏，为预防静脉内血栓打好了基础。
老年人一般都会有或多或少的颈肩椎等问题，利用跑步适当的调整僵化的肌肉，改善长期以来对于颈肩椎的不良感受。但是，这也需要正确的跑步姿势，切勿手扶把手，大力踩踏跑带，这样会加大对于颈肩椎的压力，应当背部挺直放松，双臂前后摆动自如。
