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1.动作的规范性。对于自己在家练习的，一定多寻找相关训练视频，结合视频中教练的指导，规范进行每一个动作。对于在健身房练习的，一定要请教健身教练，必确力量器械厂家，或者身边的健身高手。
2、注意力集中，加强自我保护。刻意的集中注意力，会有助于肌肉的锻炼，而且还能避免运动伤害的出现，不要一边聊天一边练习，这样很容易出现不必要的运动事故。
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