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先慢走5分钟，后逐渐过渡到大步快走的状态，商用跑步机供应商，快走的时间也是5分钟。大步快走的过程中主要目的是要通过上肢大幅度摆动和大腿的运动，让身体的每一块肌肉都参与到运动当中，每一根神经都迅速进入到运动状态。在四肢的关节当中都会有一定量的关节液作为润滑剂，腿部的大跨度运动和大幅度摆动的上肢会加强四肢每一个关节的磨合，让关节液更好地起到润滑作用。
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1. 周期性的清洁机身下方的灰尘。使用棉质抹布擦拭。勿用酸性清洗液。
2. 周期性的检查跑带和跑板之间是否存有杂物。及时的清理。
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