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在您使用自由力量器械，最需要注意的就是身体的姿势、四肢的位置以及核心肌群的稳定，以确保安全和有效地完成上举以及放下的动作。
有控制的动作速度可以最.大程度地减少惯性，最.大程度地增加对肌肉的刺激。
因为自由力量器械在动作完成时无法保持全范围对肌肉产生作用，所以我建议要想取得最.好的效果，需要完成多组的联系（通常为2到4组）。
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力量健身器材需要看健身房的不同需求，一般按照运动不为划分可以分为：胸、肩、背、腰、腹、腿等，健身房可以进行调查选择其中几款或者是全系列健身器材。力量健身器材一般是男士的最爱，增加肌肉紧致度，厚度，让穿衣更加有型有款。
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