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速度的调控需要把握好，应从2公里/小时逐渐增加，级差1公里，每一级保持1分钟。运动过程中适时观察心率变化，在达到达到中等强度有氧训练目标心率范围(130～150次/分)后，即保持这时的速度，运动10～30分钟。若此时心率持续加快，家用跑步机哪里好，感觉身体有所不适，应及时减速慢跑，但切勿立即停止。当同样的速度已经达不到原先的心率时，可以稍微增加速度或增加坡度，有利于提高心肺功能。
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1.放松自己，减轻压力，慢跑可以转移注意力，家用跑步机供应商，清理杂乱的头脑，河南家用跑步机，舒缓自己的神经。
2.锻炼头脑， 通过在跑步中克服一系列的障碍，能够学会专注和决心，并且在跑步过程中产生的意志和体魄的增强让你在其他方面有着同样的专注和决心。
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