坐姿哑铃推举
1.坐在哑铃凳上，双脚平放，抬头挺胸。双手各持一个哑铃，垂在体侧。把哑铃托举到肩部，宏宇哑铃厂家直销，肘关节向下，掌心向前，使哑铃正好位于身体两侧。
2.肩 用力，肘部在体侧划弧线，通过双手将哑铃举起来，直到手臂伸直后稍停留 2/6 上斜卧哑铃推举 1.调整哑铃凳，使其与地面约60度夹角。把哑铃托举到肩部，肘关节向下，掌心向前，使哑铃正好位于体侧，哑铃杆的连线通过锁骨稍偏上的位置。 2.肩部用力将哑铃举起来，伊春市哑铃，直到手臂伸直时稍停留。慢慢放下托举的姿式，保持肩部肌肉紧张。
哑铃可以说是健身神器，不仅仅是因为用它可以将人体各主要肌群都锻炼到，而是因为它的健身效果还非常了得。因此健身练到了一定水平后，一副哑铃就可以搞定所有练习动作。接下来就分享一套小编认为较全的哑铃锻炼方法图解，这其中也包括一些不用哑铃锻炼的练习动作。
哑铃锻炼方法图解——胸部肌肉锻炼
动作2、上斜哑铃飞鸟
动作3、持铃俯卧撑
动作4、上斜哑铃卧推
动作5、下斜哑铃卧推
伊春市哑铃|宏宇哑铃厂家直销|宏宇健身器材(优质商家)由德州宏宇健身器材配件厂提供。德州宏宇健身器材配件厂（www.dzhyjsqc.com）是专业从事“哑铃,杠铃,跑步机,动感单车”的企业，公司秉承“诚信经营，用心服务”的理念，为您提供优质的产品和服务。欢迎来电咨询！联系人：张超猛。
